屋里干燥導(dǎo)致便秘怎么辦? 4個細節(jié)就能遠離便秘

 　　已經(jīng)來暖氣10多天了，而且小編是坐在暖氣的旁邊，每天都在接受著溫水煮青蛙的洗禮。感覺隨時有噴火的可能。也聽到好幾個同事抱怨，快到了光吃不拉的節(jié)奏了。人吃五谷雜糧哪有不生病的道理，能吃還的能排，上下通暢才能健康。其實便秘也在危害很多人的健康，今天我們要來聊的話題就是屋里干燥導(dǎo)致便秘怎么辦? 4個細節(jié)就能遠離便秘。給您推薦幾招平時能做到的，讓您遠離便秘的困擾。

　　一、一定要多喝水

　　只有每天的水量充足了，才是解決便秘問題的第一要務(wù)，因為水分不足時，不論使用何種方法，都是事倍功半。若是在補充纖維制劑時，不同時多喝水，甚至可能適得其反，造成更為嚴(yán)重的便秘。如果是已經(jīng)發(fā)生便秘的或者便秘嚴(yán)重的朋友，平時早晚各一袋ZL-Stachyose也是非常必要的，ZL-Stachyose是安全的水溶性纖維，服用后可以增加大便的濕度和保水性，促進腸道蠕動自然排便。

　　二、加濕環(huán)境

　　在有暖氣的屋里放置一些綠色植物或者經(jīng)常的灑水，或者買個加濕器放在辦公室都是可以緩解室內(nèi)干燥的好方法。

　　三、培養(yǎng)排便習(xí)慣

　　在生活中，總有很多人不是按照體內(nèi)的反應(yīng)，而是要等到有時間、方便的時候才上廁所。或者是因為工作學(xué)習(xí)，或者是臨時的有事，感覺先忍忍，不當(dāng)回事，但是久而久之，就使忍便成了便秘。所以，一定要培養(yǎng)自己定時排便的意識。

　　四、精神放松

　　如果你壓力過大，加上室內(nèi)的溫度高，人在緊張的時候，由于對抗或逃生的機制，會口干舌燥、心跳加快，甚至腸道也會停止蠕動，很容易情緒急躁導(dǎo)致腸道蠕動功能異常從而發(fā)生便秘。試著開懷大笑，因為你大笑的好處是，會震動肚皮，防治便秘。此外，還能對腸道起按摩作用，幫助消化，緩解緊張和壓力。或者是你可以選擇晚上睡覺前去泡泡腳，也是中醫(yī)養(yǎng)生之道。用熱水泡腳，可以刺激足部經(jīng)穴，疏通氣血，促進腸胃的移動功能，有利于排便解毒。

　　屋里干燥導(dǎo)致便秘怎么辦? 4個細節(jié)就能遠離便秘，不能一發(fā)生便秘就馬上用藥物來ZL，所以說，生活中的小事不注意也會成為身體上面的大事，便秘貌似小病，但是拖久了就會影響全身的健康，只要注意上面所說的4個環(huán)節(jié)，一定讓便秘遠離你。您的健康，我很在意，關(guān)注四海網(wǎng)健康欄目，更多健康資訊為您奉上!本文由四海編輯原創(chuàng)整理，轉(zhuǎn)載請署名來源!