便秘導(dǎo)致色斑吃什么有效?十種強(qiáng)力排毒食物高效祛斑

　　有不少朋友都有這種體會，胃腸長期消化不好比如便秘或腹瀉，身體上會出現(xiàn)很多小紅點(diǎn)或色斑，這主要是由于內(nèi)循環(huán)不暢體內(nèi)垃圾毒素?zé)o法正常隨腸道排出體外，進(jìn)而透過皮膚排毒導(dǎo)致的一系列皮膚問題。便秘導(dǎo)致色斑吃什么有效?下面為您推薦十種強(qiáng)力排毒食物，可高效祛斑，清腸排毒。

　　1、紅豆

　　可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，促進(jìn)排尿�？稍谒�前將紅豆用電飯煲燉煮浸泡一段時(shí)間，隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝，能有效促進(jìn)排毒。

　　2、胡蘿卜

　　對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因?yàn)樗�能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

　　3、山藥

　　可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能

　　4、蘆筍

　　含多種營養(yǎng)素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內(nèi)多余的水分，有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維持生活素A，料理時(shí)可將尖端微露水面，能保存最多營養(yǎng)素滋味又好。

　　5、洋蔥

　　能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加強(qiáng)消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質(zhì)結(jié)合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助于排毒。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿卜、芹菜等多種高纖水果蔬菜，能分解體內(nèi)積累的毒素，有助排便。

　　6、蓮藕

　　有利尿作用，能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點(diǎn)蜂蜜調(diào)味直接飲用，也可以小火加溫，加一點(diǎn)糖，趁溫?zé)釙r(shí)喝。

　　7、白蘿卜

　　有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進(jìn)排便，利于減肥。如果想利用蘿卜來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、腌漬的方式來食用。

　　8、地瓜

　　所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

　　9、燕麥

　　能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯(cuò)的選擇，攪打時(shí)也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養(yǎng)又能促進(jìn)排便!

　　10、薏仁

　　可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個(gè)人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。

　　便秘導(dǎo)致色斑吃什么有效?十種強(qiáng)力排毒食物高效祛斑。ZL-Stachyose小編推薦這十種食物，都有強(qiáng)效排毒的功效，當(dāng)然最根本的還是要全面修復(fù)胃腸功能，可適當(dāng)補(bǔ)充一些水蘇糖，ZL-Stachyose可以快速增殖胃腸有益菌，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)及自我修復(fù)能力的逐漸恢復(fù)，尤其適用于便秘，腹瀉，慢性胃腸炎等長期消化不適癥狀。胃腸消化正常，體內(nèi)毒素逐步排出，內(nèi)循環(huán)就會暢通無阻，因此導(dǎo)致的一些列色斑等皮膚問題也就隨之消失，祛斑就是這么簡單。