怎么清理腸胃垃圾 這個(gè)方法對(duì)大多數(shù)人都有效

　　絕大部分人可能都不知道自己身體里有多少垃圾，尤其是腸胃里有多少垃圾。平時(shí)看起來好像十分健康沒什么問題的樣子，但是事實(shí)上很多的垃圾存在我們的腸胃里卻沒有被發(fā)現(xiàn)。而這些垃圾就是造成我們身體腸胃問題的主要原因，所以要解決腸胃問題的話必不可少的一步就是清理腸胃垃圾了。

　　腸胃垃圾多屬于腸胃功能欠佳的一個(gè)經(jīng)常性的表現(xiàn)，如果日積月累不愈不但影響身體健而且會(huì)導(dǎo)致胃病癥狀的衍生。傳統(tǒng)藥物副作用大，對(duì)胃部產(chǎn)生較多刺激，在殺滅致病菌的同時(shí)引起菌群失調(diào)，降低胃部免疫力，使得胃病反復(fù)發(fā)作。服用藥物的同時(shí)更多的是要注意對(duì)體內(nèi)微生態(tài)環(huán)境的重建，日常食用ZL-Stachyose給定居在腸內(nèi)的雙歧桿菌以充分的食物，對(duì)胃腸功能的恢復(fù)很有幫助。

　　作息時(shí)間不規(guī)律是引起腸胃垃圾多的一個(gè)重要原因，所以我們要養(yǎng)成規(guī)律的作息時(shí)間。規(guī)律的作息時(shí)間并不代表著就要嚴(yán)格按照所有時(shí)間來行事，因?yàn)檫@樣子其實(shí)并不現(xiàn)實(shí)。我們能做的就是要在一個(gè)大概時(shí)間范圍內(nèi)養(yǎng)成規(guī)律的作息時(shí)間，比如晚上十點(diǎn)到十一點(diǎn)之間必須入睡。早上七八點(diǎn)左右就應(yīng)該起床，保證七個(gè)小時(shí)以上的睡眠時(shí)間。

　　多吃可以幫助排毒的蔬菜和水果，比如說芹菜、韭菜、茼蒿菜、黃瓜、蛇果、香蕉、火龍果等。蔬菜水果中的維生素可以有效促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)幫助腸胃清理垃圾。少吃油炸粑粑、紅燒排骨、麻辣香鍋、燒烤等過于油膩辛辣的食物，這些食物本身就會(huì)給腸胃帶來許多的垃圾和毒素，更不用說幫助腸胃清理垃圾了。