哺乳期吃什么最下奶？哺乳期下奶食譜推薦
哺乳期媽媽下奶食譜推薦
1、豬蹄湯
主要食材：豬蹄1只，通草10克，水1500毫升，蔥、鹽、黃酒等調(diào)味料。
制作方法：
將所有食材放在一起入砂鍋中，大火將水燒開，燒開后轉(zhuǎn)小火，慢慢煲1~2小時，直至豬蹄酥爛為止。產(chǎn)婦主要是多喝湯水，乳汁也充足。喝湯吃肉，每天一次，連服3-5天即可見效。
功效：豬蹄湯含豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、活血、補血。而通草有利水、通乳汁功能。
2、酒釀蛋花湯
食材：酒釀1塊，雞蛋1個
制作方法：將酒釀加水煮開，再打一個雞蛋，煮成蛋花狀即可，可趁熱服用。
功效：酒釀蛋花湯促進泌乳，益氣生津，活血止血。
3、蝦米粥
食材：蝦米30克，粳米100克。
制作方法：粳加水煮粥，粥煮到差不多的時候，將洗凈的蝦米放進去一起煮，蝦米粥稠時即可食用。
功效：蝦米粥營養(yǎng)豐富，蝦米粥含有蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)素，中醫(yī)認(rèn)為，本粥補腎壯陽，益精通乳，產(chǎn)后乳母乳汁分泌不足者宜經(jīng)常食用。
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