哺乳期吃什么最下奶?哺乳期下奶食譜推薦
新媽媽們越來越開始重視母乳喂養(yǎng),母乳的作用也漸漸深入人心了,但是對于奶水不足的媽媽們來說,哺乳期吃那些食物奶水比較多呢?哺乳期媽媽的母乳質(zhì)量直接決定了寶寶的身體健康狀況。
哺乳期吃什么奶水多
1、萵筍
萵筍分葉用和莖用兩種,葉用萵筍又名“生菜”,莖用萵筍則稱“萵筍”,都具有各種豐富的營養(yǎng)素。據(jù)分析,除鐵質(zhì)外,其它所有營養(yǎng)成分均是葉子比莖含量高,因此,食用萵筍時,最好不要將葉子棄而不食。
2、豆腐
豆腐有益氣和中,生津潤燥,清熱解毒之功效,也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服,可以生乳。
3、花生
花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產(chǎn)后催乳等病癥。
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