熬夜真的會(huì)早死 加班熬夜這些危害真的要警惕
在不得不熬夜時(shí)，做好準(zhǔn)備可以把對(duì)身體的損害降到最低：
1、晚睡但按時(shí)進(jìn)餐。
喜歡熬夜的人飲食常常不規(guī)律，不能按時(shí)用餐，導(dǎo)致消化功能出問(wèn)題。
2、晚睡不“晚洗”。
皮膚的作息時(shí)間是在22時(shí)—23時(shí)進(jìn)入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。“晚睡族”在這段時(shí)間里要進(jìn)行一次皮膚清潔和保養(yǎng)。熬夜之后，最好的保護(hù)措施自然是“把失去的睡眠補(bǔ)回來(lái)”。如果做不到，午間10分鐘小睡也是十分有用的。
3、喝足夠多的白開(kāi)水。
熬夜身體會(huì)很缺水，熬夜過(guò)程中要注意補(bǔ)水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補(bǔ)身體又有去火功效。
4、宵夜?fàn)I養(yǎng)好消化。
如果一定要熬一熬的話，建議每天吃一些有營(yíng)養(yǎng)的夜宵，記住營(yíng)養(yǎng)的合理搭配，可以多吃些新鮮的蔬菜和水果，多吃富含蛋白質(zhì)，維生素，礦物質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)食物哦。
5、多去戶外走動(dòng)。
記得多去戶外走動(dòng)走動(dòng)，多吸收一些新鮮的空氣，可以趁空余時(shí)間，多到野外，山間去走一走，換換環(huán)境還調(diào)節(jié)了心緒，真的很不錯(cuò)的。
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