熬夜真的會早死 加班熬夜這些危害真的要警惕
在不得不熬夜時，做好準(zhǔn)備可以把對身體的損害降到最低：
1、晚睡但按時進餐。
喜歡熬夜的人飲食常常不規(guī)律，不能按時用餐，導(dǎo)致消化功能出問題。
2、晚睡不“晚洗”。
皮膚的作息時間是在22時—23時進入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。“晚睡族”在這段時間里要進行一次皮膚清潔和保養(yǎng)。熬夜之后，最好的保護措施自然是“把失去的睡眠補回來”。如果做不到，午間10分鐘小睡也是十分有用的。
3、喝足夠多的白開水。
熬夜身體會很缺水，熬夜過程中要注意補水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補身體又有去火功效。
4、宵夜?fàn)I養(yǎng)好消化。
如果一定要熬一熬的話，建議每天吃一些有營養(yǎng)的夜宵，記住營養(yǎng)的合理搭配，可以多吃些新鮮的蔬菜和水果，多吃富含蛋白質(zhì)，維生素，礦物質(zhì)的營養(yǎng)食物哦。
5、多去戶外走動。
記得多去戶外走動走動，多吸收一些新鮮的空氣，可以趁空余時間，多到野外，山間去走一走，換換環(huán)境還調(diào)節(jié)了心緒，真的很不錯的。
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