秋老虎期間飲食注意事項(xiàng) 秋老虎養(yǎng)生吃什么好？

　　秋老虎期間怎么養(yǎng)生

　　1、多吃易消化的食物

　　在秋天不吃或少吃辛辣、燥熱、油膩的食物，少飲酒，可以適當(dāng)?shù)亩喑砸稽c(diǎn)容易消化的食物，對(duì)于腸胃有較好的保護(hù)作用，例如，酸奶、豆?jié){都屬于營養(yǎng)含量高，容易消化的食物。

　　2、多吃薯類

　　秋天可以多吃一點(diǎn)薯類食物，例如，紅薯、芋頭、馬鈴薯。在這些薯類食物中有較多的維生素B、鎂元素、鉀元素，對(duì)于身體保健好處極多。

　　3、多吃果類

　　進(jìn)入秋天，對(duì)于瓜類要少吃，適當(dāng)?shù)目梢远喑砸稽c(diǎn)果類。例如：獼猴桃、楊桃、香蕉、山楂、石榴等均有養(yǎng)肺潤燥生津之功。

　　4、防寒暑

　　在“秋老虎”這樣的天氣里，人們?nèi)菀追潘蓪?duì)寒涼的警惕性。特別是在夜晚，可能上半夜時(shí)還是悶熱難當(dāng)，但下半夜或凌晨時(shí)就有可能轉(zhuǎn)涼，因此，早晚要注意加衣，不要赤膊露體，防止受寒。

　　5、適鍛煉

　　慢跑、游泳、各種球類、登山、散步、太極拳、健美操、健身舞等，循序漸進(jìn)，持之以恒，能達(dá)到保健強(qiáng)身的作用。