骨頭湯補鈣效果好嗎？日常生活怎么樣最補鈣？

　　配合富含維生素D的食物。

　　我們都知道，只有維生素D的配合，鈣才能被有效吸收。因此，在吃鈣含量相對較多的菜的同時，搭配富含維生素D的食材，效果就更好。維生素D含量豐富的食物有海魚、動物肝臟、蛋黃和干酪等。所以，魚燉豆腐，就是黃金搭檔。

　　去掉食物中阻礙鈣吸收的物質

　　食物中的草酸、植酸都會與鈣結合為鈣鹽，不利于鈣的吸收。因此，想辦法減少這些物質，就能促進鈣吸收。