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女生痛經(jīng)結(jié)婚以后就會好嗎?這種說法有科學依據(jù)嗎?

2018-09-13 16:10:37來源:四海網(wǎng)綜合

  女孩經(jīng)期飲食原則

  1.飲食清淡,不要食用辛辣食物

        飲食以清淡為好,特別是在經(jīng)期中食用清淡的飲食,有助于消化和吸收。清淡的飲食要少鹽,防止食用鹽分過多,造成的體內(nèi)鹽分和水分的積聚增加,避免月經(jīng)來潮初期出現(xiàn)頭疼、易激怒的情況。

  另外,刺激性大的辛辣食物較好不要吃,這類食物會刺激血管擴張,易導致經(jīng)血量過多或痛經(jīng),女性在經(jīng)期一定不要食用辛辣等刺激性食物。

  2.多食用高纖維食物

  月經(jīng)不調(diào)吃什么調(diào)理?纖維素豐富的食物有助于調(diào)理經(jīng)期,高纖維食物包括新鮮水果、蔬菜、燕麥、糙米等,這類食物具有潤腸道改善便秘的作用,所以推薦適量食用。此外,纖維素豐富的食物可以起到促進雌激素分泌的作用,可增加血液中的鎂含量,能改善月經(jīng)不調(diào)的情況,還可維持穩(wěn)定的情緒。

  3.攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

  什么是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)?優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)指的是含有人體必須的各種氨基酸,并且數(shù)量多,人體利用率高的蛋白質(zhì)。蛋類、瘦肉、奶制品、大豆中的大豆蛋白都屬于優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),所以可以經(jīng)常食用這類食物補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

  如果經(jīng)期經(jīng)血過多,造成血紅蛋白流失,那么可以適當補充含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物,來及時補充經(jīng)期中流失掉的養(yǎng)分。

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