備孕為什么要吃葉酸？吃葉酸有什么作用

2018-11-05 14:07:26來源：四海網(wǎng)綜合

　　哪些食物中含有葉酸

　　1、新鮮水果

　　草莓、檸檬、杏子、青棗、山楂、櫻桃、橘子、蘆柑、蘋果、梅子等。

　　2、綠色蔬菜

　　菠菜、小青菜、油麥菜、扁豆、萵筍、葫蘆、生菜、空心菜，此外還有胡蘿卜、蘑菇等

　　3、動物肉類

　　豬肝、牛肉、羊肉、鴨肝、雞肝、雞肉、蛋黃等。

　　4、谷物豆類

　　小麥面粉、米糠、全麥面包、小麥嫩芽、黃豆、杏仁、腰果等

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