長時間久坐怎么快速瘦肚子？5分鐘練出性感小蠻腰

 　　如何瘦肚子是每個有肚腩的朋友都想知道的問題，對于久坐的職場人士來說，長時間久坐不運動，脂肪很快就會在腹部堆積，長此以往，大肚腩就出現(xiàn)了，這樣的身材是不是十分尷尬呢?即使再漂亮的衣服也穿不出美感了，那么怎么樣才能快速瘦肚子呢?

　　如何瘦肚子?每天堅持四動作!

　　第一步：身體放松，平躺在地上。膝蓋伸直并攏，雙腿慢慢向上抬起，直到與身體呈90度的位置。堅持10秒后，慢慢放下。此動作每天重復(fù)15-20次。

　　第二步：身體平躺在地上，頭部和肩膀著地。膝蓋并攏彎曲，身體慢慢抬起到肩膀離開地面，左手去碰右膝蓋。然后，再次抬起身體時用右手去碰左膝蓋。此動作每天重復(fù)10-15次。

　　第三步：身體回到初始位置，全身放松。深呼吸后開始慢慢吐氣。吐到一半后屏住呼吸。接著收緊腹部，挺起前胸，然后慢慢吐氣。此動作每天重復(fù)25-30次。

　　第四步：右腿著地，保持直立。左腿抬起，大腿與地面平行。然后手掌輕輕握拳，身體向左邊扭轉(zhuǎn)，右手肘部碰左膝蓋。接著換到相反方向，此套動作每天重復(fù)10-15次。