怎么保護(hù)和恢復(fù)視力？現(xiàn)在好多醫(yī)生都在這樣做了

 　   現(xiàn)在隨著科技的進(jìn)步，不少人天天抱著手機(jī)，又或者從事電腦方面工作的朋友越來越多，那么，長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦手機(jī)視力下降怎么辦？怎么保護(hù)和恢復(fù)視力？現(xiàn)在好多醫(yī)生都在這樣做了！

       怎么保護(hù)和恢復(fù)視力？

       在家貼一張視力遠(yuǎn)眺圖。在看電腦、學(xué)習(xí)一段時(shí)間后可以看視力緩解圖，可以有效放松眼部肌肉，如果有條件，遠(yuǎn)眺更加好。

　　做眼保健操。每天上午10：30，下午4：30是眼睛疲勞的兩個(gè)時(shí)間點(diǎn)，分別做兩次眼保健操，就是小學(xué)生做的那個(gè)。

　　保持眼睛濕潤(rùn)。不要長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦，電視屏幕看，在眼部疲勞，有不適感時(shí)，可以滴兩滴眼藥水。

　　經(jīng)常進(jìn)行眼部鍛煉。長(zhǎng)時(shí)間用眼之后，進(jìn)行適當(dāng)?shù)难劬﹀憻挕＾D(zhuǎn)動(dòng)眼球，看上下左右四個(gè)方向，也可以先看3M遠(yuǎn)，再看6M遠(yuǎn)，然后是9M，以此類推。