兒童缺鈣吃什么最補鈣？日常8款補鈣食譜推薦

　　3、鯽魚豆腐湯

　　材料：鯽魚一條，白豆腐兩塊，姜絲適量，食用油少量，鹽少量，水適量。

　　做法：先把鯽魚去磷去肝臟清洗干凈，用少量食鹽腌制10分鐘;在鍋內(nèi)放如少量食用油，放入姜絲，然后放入鯽魚煎至兩面黃時加適量的水熬煮30分鐘;再把白豆腐切成小塊放入魚湯中煮10分鐘即可。

　　營養(yǎng)成分：豆腐含有豐富的鈣質(zhì)，而魚富含維生素D，兩者相結(jié)合可以促進寶寶身體對鈣的吸收，從而達到補鈣的效果，對寶寶身體有利。

　　4、木耳肉沫湯

　　材料：里脊肉25克，干木耳50克食用油少量，食鹽少量，姜絲少量，蔥花。

　　做法：先把干木耳泡發(fā)切成小塊，然后把里脊肉清洗干凈切成小沫沫放入碗中，加少量的食鹽和生粉攪拌均勻;在鍋里加入少量的食用油燒熱，然后加入姜絲、適量的水煮開，待水煮開后加入木耳開大火煮2—3分鐘，然后加入肉沫沫煮2分鐘，用勺子攪拌開，煮5—6分鐘后撒入蔥花即可。

　　營養(yǎng)成分：木耳口感脆爽，含鐵質(zhì)和鈣量豐富，補鈣作用很強，適合寶寶食用，建議不要給2歲以下的寶寶吃木耳，可以喝湯補鈣。