霧霾天晨練百害而無一利 霧霾天晨練這些禁忌要記牢

 　　對于很多老年人來說，冬季都有晨練的習慣，在公園里面晨跑、練太極拳、打球……這些對于老年人來說，都是增強體質(zhì)的好方法，但是近幾天，北方很多地區(qū)都出現(xiàn)了很嚴重的霧霾情況，所以很多人就會有這樣的疑問，冬季霧霾天究竟適合晨練嗎?霧霾天晨練對于身體有影響嗎?

　　霧霾天適合晨練嗎?

　　晨練的目的本來是為了強身健體，但是在霧霾天進行戶外活動和鍛煉明顯是與最初的初衷背道而馳的。鍛煉要講究科學、合理的鍛煉方法，但是霧霾天鍛煉往往達不到這個效果。小編調(diào)查發(fā)現(xiàn)，霧霾天晨練，吸入體內(nèi)的有害物質(zhì)會成倍增加，這會刺激呼吸道引起咳嗽、咽喉腫痛等反應，嚴重時可能會出現(xiàn)呼吸困難、胸悶、心悸等不良癥狀。所以說霧霾天進行高強度的鍛煉會對人體的呼吸道造成極大的損害，甚至有可能會加重病情，所以霧霾天適不適合晨練的。

　　霧霾天鍛煉注意事項

　　1、盡量避免在清晨霧霾最嚴重的時候鍛煉，可以等到太陽出來以后，九十點左右鍛煉。也可以改為室內(nèi)鍛煉。

　　2、盡量減少外出，如果必須外出時，一定要記得帶防霧霾口罩。

　　3、勤開窗換氣�？梢赃x擇中午陽光較充足、污染物較少的時候短時間開窗換氣。

　　4、遠離馬路以及車輛、人群密集地區(qū)。無論跑步還是鍛煉，最好選擇在操場、公園等安靜又干凈的地方進行

　　5、多吃新鮮水果和蔬菜。多吃一些木耳、蘿卜、雪梨清肺潤喉的食物。