怎么樣快速減掉啤酒肚？中年油膩大叔啤酒肚要不得

 　　如何減掉啤酒肚?啤酒肚該怎么減?中國(guó)人最喜歡在酒桌上推杯換盞之間聯(lián)絡(luò)感情、談生意，所以很多職場(chǎng)人士都會(huì)有啤酒肚，大腹便便，年紀(jì)輕輕就已經(jīng)看起來(lái)像是中年油膩大叔，那么該如何減掉啤酒肚呢?

　　如何減掉啤酒肚

　　一、水平腹肌運(yùn)動(dòng)

　　這套水平腹肌運(yùn)動(dòng)之所以能起到減肚子的作用，是因?yàn)樗�同樣是針�?duì)腹部和腰部的運(yùn)動(dòng)，先是消減上腹的贅肉再是下腹，然后鍛煉腰部線(xiàn)條，值得一試哦。

　　臍上練習(xí)：躺在床上或者地板，下半身保持不動(dòng)，然后進(jìn)行仰臥起坐，這樣可以使胃部凸出的部分收緊和平坦。

　　臍下練習(xí)：躺在床上或者地板，上半身保持不動(dòng)，將雙腳抬高做屈伸腿和頭上舉練習(xí)，這樣做可以收緊和消減整個(gè)下腹。

　　腹外斜肌練習(xí)：當(dāng)完成以上兩個(gè)練習(xí)后，就可以進(jìn)行腹外斜肌的練習(xí)啦。主要是扭動(dòng)左右兩邊的腰腹的肌肉，這種練習(xí)起輔助作用，使上下腹部練習(xí)的減肥效果更加明顯。