經(jīng)常熬夜會長胖嗎？如何減少熬夜的傷害

　　熬夜為何會長胖

　　睡眠過多并不會導(dǎo)致肥胖，反而是睡眠過少才會增肥。在睡眠過少時(shí)，會加大腎上腺所分泌的一種 ‘壓力’ 荷爾蒙的分泌量，從而讓人容易感到饑餓，就會吃得更多。同時(shí)阻礙了人體碳水化合物的新陳代謝，人的血糖濃度以及體內(nèi)胰島素濃度就會升高，人體儲存的脂肪就會增多。睡眠少以及不適當(dāng)?shù)乃�覺方式容易讓身體出現(xiàn)“增肥”現(xiàn)象。

　　如何減少熬夜的傷害

　　1、午休一會兒：不管是上班族還是學(xué)生，都會有一個(gè)午休的時(shí)間，熬夜的人可以趁這個(gè)時(shí)間多休息會，睡個(gè)小午覺;但小編可沒有說這樣就可以肆無忌憚的熬夜了，還是盡量少熬夜為好哦。

　　2、喝水加?xùn)|西：喝水時(shí)我們可以加點(diǎn)紅棗，可以幫我們保護(hù)一下肝臟，同時(shí)補(bǔ)點(diǎn)氣血;或者加點(diǎn)金銀花，對通經(jīng)絡(luò)有一定的效果，起到排毒的效果，還能清熱。

　　3、吃點(diǎn)兒水果：對于熬夜的人來說，隔天的精神一定是一塌糊涂，要想精神好不如來點(diǎn)水果，柚子、橙子及香蕉、楊桃特別適合熬夜的人食用。