大米和黑米哪種熱量高？減肥期間吃黑米還是大米合適

　　黑米吃多了會(huì)發(fā)胖嗎

　　一般來說吃黑米是不會(huì)長胖的，并且還具有減肥的效果，但是也不能一次吃太多，要注意適量，要知道任何食用過量的吃都是有發(fā)胖風(fēng)險(xiǎn)的。

　　黑米其實(shí)是一種可以幫助減肥的米，只要食用得當(dāng)不僅不會(huì)發(fā)胖，反而具有減肥的效果。黑米粥的脂肪量比較少，熱量也不多。脂肪含量為每100克僅有0.20克，熱量為30大卡/100g。而且，黑米粥中還有膳食纖維和各種維生素及蛋白質(zhì)，適量食用能幫助消化，增加飽腹感，減少食物脂肪和熱量的攝入。而且黑米粥是糙米，吃起來口感比較粗，口感粗的淀粉類食物更容易感覺飽，不容易吃過量。另外黑米粥富含膳食纖維，淀粉消化速度比較慢，喝黑米粥后血糖上升慢，胰島素分泌少，使血糖不容易轉(zhuǎn)化成脂肪。最后黑米粥富含礦物質(zhì)和維生素，在減肥的時(shí)候能補(bǔ)充人體所需的能量，不容易發(fā)生營養(yǎng)缺乏而缺乏減肥動(dòng)力。

　　黑米減肥法是一種十分有效的減肥方式，并且它的營養(yǎng)價(jià)值豐富，很適合減肥食用。人一天的正常消耗熱量差不多是兩千大卡以上。在保證自己健康的前提下，如果你只攝入333大卡，那么你就消耗了1700大卡左右的熱量。一公斤脂肪=7700大卡。粗略換算一下，至少4天就可以減掉一公斤。當(dāng)然在這期間你吃了東西的話就要另外去算了。從理論上說，黑米減肥法是有根據(jù)的。光吃黑米飯，攝入的熱量很少，而且又能吃得飽。堅(jiān)持十天，肯定會(huì)有成效的。特別是如果三餐只吃黑米，10天可以瘦個(gè)10斤8斤的。當(dāng)然這是理論，一切的根據(jù)還是得以實(shí)踐為主。