經(jīng)常失眠該怎么辦？常吃這五種食物讓你快速入眠

　　熱牛奶

　　牛奶的蛋白質(zhì)中含有人體必需的色氨酸，它能促使大腦神經(jīng)細胞分泌出一種使人產(chǎn)生困倦感覺的血清素，暫時的抑制大腦思維活動，令人產(chǎn)生睡意，可以在睡前1小時喝小半杯，如果喝得太多，夜尿增多，也會影響睡眠質(zhì)量。

　　食醋

　　白天勞累過度的人，會出現(xiàn)失眠的情況。如果是這些情況所導致的失眠，可以取一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。服用過后再靜心閉目，不久便會入睡。這是由于食醋的芳香具有舒緩神經(jīng)的功效，在失眠的情況下適量的飲用，具有很好的催眠作用。