經(jīng)常失眠該怎么辦？常吃這五種食物讓你快速入眠

　　如果你經(jīng)常失眠，會(huì)給我們生活帶來(lái)困擾，比如精神差，感覺(jué)很勞累。抵抗力也會(huì)下降。時(shí)間久了，我們就會(huì)被打垮。怎么才能擺脫失眠呢?最好的方法就是通過(guò)食療。下面我們一起來(lái)看看失眠吃什么容易入睡。

　　小米粥

　　熬小米粥喝，對(duì)促進(jìn)睡眠有很好的作用，小米有健脾、和胃、安眠之功效，食用之后可以增加胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)色氨酸的量，有效提高睡眠質(zhì)量。

　　糖水

　　總是失眠我們的心情也會(huì)受到影響，容易生氣，發(fā)怒。這個(gè)時(shí)候不妨喝一杯湯水，糖水在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為大量血清素，此物質(zhì)進(jìn)入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。而且甜味食物本身就具有舒緩神經(jīng)的功效，在盛怒之下適量的多飲用湯水，可有效的舒緩緊繃的神經(jīng)，從而達(dá)到催眠的作用。