經(jīng)常失眠該怎么辦？常吃這五種食物讓你快速入眠

　　如果你經(jīng)常失眠，會給我們生活帶來困擾，比如精神差，感覺很勞累。抵抗力也會下降。時間久了，我們就會被打垮。怎么才能擺脫失眠呢?最好的方法就是通過食療。下面我們一起來看看失眠吃什么容易入睡。

　　小米粥

　　熬小米粥喝，對促進睡眠有很好的作用，小米有健脾、和胃、安眠之功效，食用之后可以增加胰島素的分泌，提高進入腦內(nèi)色氨酸的量，有效提高睡眠質(zhì)量。

　　糖水

　　總是失眠我們的心情也會受到影響，容易生氣，發(fā)怒。這個時候不妨喝一杯湯水，糖水在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為大量血清素，此物質(zhì)進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。而且甜味食物本身就具有舒緩神經(jīng)的功效，在盛怒之下適量的多飲用湯水，可有效的舒緩緊繃的神經(jīng)，從而達(dá)到催眠的作用。