能夠減小肚子的水果有哪些？這7種水果幫你減掉小肚子

　　2.芭樂(lè)

　　芭樂(lè)含有大量的蛋白質(zhì)和纖維，雖然需要更長(zhǎng)的時(shí)間才有辦法消化和分解，但是芭樂(lè)對(duì)身體非常有益處，也能讓你長(zhǎng)時(shí)間維持飽足感，而且芭樂(lè)的含糖量比其他水果低，能讓消化系統(tǒng)發(fā)揮更好的效用。

　　芭樂(lè)屬于低熱量、高纖維的水果，且具有飽足感，是減重者最喜愛(ài)的充饑水果之一;但是營(yíng)養(yǎng)師也提醒，芭樂(lè)屬于水果類(lèi)，還是需要適量食用，若是吃太多可能會(huì)增加熱量或是影響血糖穩(wěn)定。

　　芭樂(lè)也不是人人都適合吃，因?yàn)榘艠?lè)果實(shí)全部都可以食用，但如果你的腸胃功能差，或是經(jīng)常便秘，食用芭樂(lè)籽可能會(huì)讓腸胃的負(fù)擔(dān)更重，甚至讓便秘更嚴(yán)重。

　　3.葡萄

　　說(shuō)到葡萄，你會(huì)連皮帶果肉一起吃下去嗎?營(yíng)養(yǎng)師指出，葡萄皮含有大量的多酚類(lèi)物質(zhì)，最著名的就是白藜蘆醇，又可稱(chēng)為「葡萄酚」，據(jù)文獻(xiàn)記載有抗癌的潛力，而且葡萄整顆都是寶，除了葡萄皮之外，葡萄籽也含有豐富的原花青素，咬碎吞下去是可以的。

　　至于葡萄幫助減肥的功效，美國(guó)俄勒岡大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，葡萄含有蓖麻酸，能夠瞄準(zhǔn)體內(nèi)的脂肪細(xì)胞并阻止它們過(guò)度生長(zhǎng)。