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健身是跑步好還是慢行好?究竟哪種運(yùn)動(dòng)方式適合自己

2019-02-27 11:45:23來源:四海網(wǎng)綜合

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  最省錢最有效的女士運(yùn)動(dòng)

  許多肥胖的女士可能會(huì)奇怪,白天上班,晚上洗衣服、做飯,一切家務(wù)都得干,沒少活動(dòng)呀,有時(shí)還覺得累,怎么就沒有瘦下來呢?其實(shí),這是因?yàn)闆]有科學(xué)運(yùn)動(dòng)或運(yùn)動(dòng)量不夠,單純的家務(wù)勞動(dòng)根本代替不了運(yùn)動(dòng)。什么是科學(xué)的運(yùn)動(dòng)呢?步行是世界上最好的運(yùn)動(dòng),也是最省錢的運(yùn)動(dòng),它的健康效果絕對(duì)不是高爾夫球、保齡球、游泳所能代替的。

  但是,快步走對(duì)于女性有更大的恩惠,它更有利于女性的身心健康。因?yàn)橐话闩远驾^少參加劇烈的運(yùn)動(dòng),而只要每天能快走30分鐘,每周運(yùn)動(dòng)5次以上,中風(fēng)的幾率就可以降低30%。如果每天快走45分鐘到1個(gè)小時(shí),患中風(fēng)的幾率可降低40%。

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