做引體向上有哪些好處？引體向上要怎么做才正確

　　引體向上的好處是可以鍛煉肌肉和肱二頭肌，還能能幫助長(zhǎng)高，有減肥、促進(jìn)脊柱健康的效果等。那么引體向上要怎么做才正確呢?做引體向上有都有哪些好處，跟著小編一起來吧看看吧。

　　鍛煉肌肉

　　當(dāng)做引體向上時(shí)，你需要使用身體的背闊肌收縮，這樣手臂的右手側(cè)抬起，直到下巴正確地越過水平桿或頸部，靠近水平桿。上提肌的肌群是背肌群和上肢肌群。

　　增強(qiáng)肱二頭肌

　　引體向上需要雙手在一定寬度的距離上握住單杠，需要肌肉軀干挺直，這樣才能鍛煉肩部，增加肩部的寬度，增強(qiáng)手臂的力量和腰部力量。

　　能幫助長(zhǎng)高

　　做引體向上時(shí)，身體是自然下垂的，它能使腰部和背部的肌肉在身體上放松，拉動(dòng)自身重力的過程，有助于骨骼的緩慢生長(zhǎng)，對(duì)高增長(zhǎng)有一定的幫助和作用。