春季養(yǎng)生應該做什么？適合春天做的運動有哪些
春天是個適合養(yǎng)生的季節(jié)，在這個草長鶯飛，萬物復蘇的季節(jié)里面我們應該做哪些事情能夠保證自己的身體健康，最適合春天做的運動有哪些呢?跟著小編一起學養(yǎng)生吧。
春季養(yǎng)生6件事
1、多曬太陽補鈣：
春季日照時間漸漸變長。當大地脫去冬天寒冷的外衣，陽光灑在身上溫暖而柔和。此時，我們應該盡情享受陽光帶來的健康益處。民間素來有“學會曬太陽，勝過吃補藥”的說法。的確，陽光能促進維生素D生成，有利于鈣的吸收，可以預防骨質(zhì)疏松;陽光中的紫外線還是免費的“天然消毒劑”，能殺死多種病原體;美國紐約西奈山醫(yī)學院的研究發(fā)現(xiàn)，多曬太陽能增強記憶力，可以幫人們形成良好的睡眠習慣，讓人不容易抑郁。但楊力提醒，曬太陽也要講究方法，上午10點和下午4點是曬太陽最好的時間，此時陽光中的紅外線強，紫外線偏弱，可以促進新陳代謝，又能避免傷害皮膚;太陽曬頭頂，能充分促進鈣質(zhì)的吸收;多曬手、腳、腿，能讓手、腳的骨骼更健壯;曬后背，能驅(qū)除脾胃里的寒氣，有助于改善消化功能，還能疏通背部經(jīng)絡(luò)，對心、肺有好處。此外，最好走出家門曬太陽，不要隔著玻璃曬。
2、賞花踏青來減壓：
風和日麗、春暖花開，最適合與家人、朋友一起去賞花踏青，游山玩水。當你遠離城市的喧囂、工作的壓力，心中的緊張和焦慮得以釋放，心靈得以修復。研究發(fā)現(xiàn)，春天進行戶外活動還能提高心肺功能、降血壓。日本有關(guān)學者從2008年開始研究這類問題并得出結(jié)論：在樹木旺盛的地方進行戶外活動，可以有效對抗身體炎癥，治病防病，甚至有防癌、抗癌的作用。需要提醒的是，戶外活動時要注意安全，最好結(jié)伴而行，有慢性病的人和老人進行爬山、騎車等活動時應量力而行，過敏體質(zhì)的人要做好防護措施。此外，出行前要做好準備工作，帶上止瀉藥、創(chuàng)可貼、常用慢病治療藥物等應急藥品。
