老人經(jīng)常失眠怎么辦？這些食物最能安神睡整晚

　　引起老年人長期失眠的原因有很多，是不是很多老人都會(huì)有這樣的困惑，晚上經(jīng)常翻來覆去睡不著覺，整宿整宿的睡不著覺，十分崩潰。常見的有神經(jīng)衰弱、內(nèi)分泌病、抑郁、焦慮及其他精神障礙。那么經(jīng)常失眠該如何調(diào)理呢?

　　老人總是失眠怎么辦?

　　1、合適的睡姿

　　睡眠姿勢當(dāng)然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側(cè)臥為佳，《睡訣》中指出：“左側(cè)臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置于右股間。右側(cè)臥位反是。”這種睡眠姿勢有利于全身放松，睡得安穩(wěn)。

　　2、平常而自然的心態(tài)

　　出現(xiàn)失眠不必過分擔(dān)心，越是緊張，越是強(qiáng)行入睡，結(jié)果適得其反。有些人對(duì)連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安，認(rèn)為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會(huì)生病。這類擔(dān)心所致的過分焦慮，對(duì)睡眠本身及其健康的危害更大。