什么叫做有氧運(yùn)動？常見的有氧運(yùn)動方式有哪些

　　【有氧運(yùn)動的作用】

　　有氧運(yùn)動可以幫助代謝人體的脂肪、糖類，改善和增強(qiáng)人體的心肺功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)。有氧運(yùn)動是目前最為主流的運(yùn)動方式，如果想要通過運(yùn)動來減肥或者增強(qiáng)自身的抵抗力，那么需要通過有氧運(yùn)動來達(dá)到目的。

　　有氧運(yùn)動有哪些?

　　既然有氧運(yùn)動是主流的運(yùn)動方式，那么人們可以選擇哪些有氧運(yùn)動，很多人現(xiàn)在都沒分清有氧運(yùn)動有哪些，推薦如下：

　　慢跑：慢跑是比較推崇的有氧運(yùn)動的一種，它能提高機(jī)體的新陳代謝，促進(jìn)全身血液的循環(huán)，有助于增強(qiáng)抵抗力，每周堅持保持幾天的慢跑運(yùn)動，這樣對健康是非常有益的。

　　步行：我們?nèi)嗣刻於荚谧呗�，其�?shí)走路也是不錯的有氧運(yùn)動，簡單粗暴還成本低，每天多走幾步對身體是總沒壞處的。