老年人血糖多少是正常？高血糖怎么預(yù)防

　　3、空腹血糖損害

　　空腹：6.1》靜脈(全血)》5.6，6.1》毛細(xì)血管》5.6，7.0》靜脈(血漿)≥6.1。

　　服糖后2小時(shí)：靜脈(全血)《6.7，毛細(xì)血管《7.8，靜脈(血漿)《7.8。

　　高血糖的預(yù)防

　　調(diào)心

　　指的是要有平和的心態(tài)。要與人為善，平靜耐心，有寬容之心，才會(huì)遠(yuǎn)離失眠、心煩和焦慮。心態(tài)直接影響到我們的健康、左右我們的人生，把握和調(diào)控健康，全靠自己。

　　調(diào)動(dòng)

　　生命不息，運(yùn)動(dòng)不止。特別是對(duì)于糖尿病患者而言，運(yùn)動(dòng)是控制血糖的五駕馬車(chē)之一，必須要“邁開(kāi)腿”。所以，筋骨常活動(dòng)，周身氣血運(yùn)行好對(duì)于防治糖尿病及其并發(fā)癥的重要性顯而易見(jiàn)。

　　要與人為善，平靜耐心

　　調(diào)吃

　　糖尿病人的合理飲食非常重要，飲食控制不好，血糖一定控制不好。所以糖尿病人一定要“管住嘴”，其關(guān)鍵是總量要控制，搭配要合理。

　　也就是說(shuō)吃到七八分飽，以清淡素食為主，注意葷素搭配和精細(xì)搭配。正所謂“粗茶淡飯葷素配，水果蔬菜比肉好。木耳蘑菇加摩芋，騙騙肚子就行了”。

　　中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，糖尿病人可以多吃一些帶苦味的食品，如苦瓜�，F(xiàn)代藥理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)苦瓜中所含的苦瓜皂甙具有類(lèi)似胰島素的作用。