臀部下垂要如何預防？臀部下垂有哪些危害
2019-03-21 11:12:30來源：四海網綜合
臀部下垂有什么危害
1 首先從觀感上來看會顯得下半身更短，身材不夠挺拔，另外從功能上來看臀部肌肉的薄弱將導致大腿后伸和外旋不充分，下肢固定時不能很好的伸直軀干，以及不能很好的防止軀干前傾以維持身體平衡。 臀部怎么訓練最有效
2 常見的幾個動作推薦有深蹲、硬拉、臀橋，這幾個動作操作簡單，環(huán)境和設備要求不高，并且鍛煉效果很出眾，堅持一段時間，臀部肌肉會有明顯增強。
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