患老年癡呆癥的前兆有哪些？怎么預(yù)防老年癡呆

　　人一旦步入了老年就會(huì)出現(xiàn)一些疾病的發(fā)生，我們都知道老年癡呆在老年發(fā)病率是很高的，那么在出現(xiàn)這種情況的時(shí)候我們應(yīng)該如去預(yù)防呢?在發(fā)生老年癡呆的時(shí)候我們可以通過(guò)哪些食物來(lái)進(jìn)行有效的緩解呢?那么我們知道早發(fā)生老年癡呆時(shí)候會(huì)出現(xiàn)哪些前兆的發(fā)生呢?下面就讓我們一起去看一下吧。

　　如何預(yù)防老年癡呆

　　1.飲食要合理

　　在老年的時(shí)候老年癡呆癥的發(fā)展應(yīng)該算的上發(fā)病較高的一種，那么應(yīng)該如何預(yù)防呢，我們可以從生活中去改變，正確的飲食能夠降低認(rèn)知水平下降的風(fēng)險(xiǎn)。其中最著名的是一類叫做地中海-DASH的飲食方式。該種配餐結(jié)合了地中海飲食與DASH飲食的特點(diǎn)，能夠針對(duì)大腦起到有效的保護(hù)作用。

　　漿果、橄欖油、以及多葉類的綠色蔬菜是這種飲食的主要成分。根據(jù)一項(xiàng)大型的研究結(jié)果，這種飲食能夠降低阿茲海默癥的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，效果達(dá)到35%~53%。

　　2.維持社交

　　經(jīng)常性的出去和人游玩也是可以有效的預(yù)防老年癡呆的發(fā)生的，社交水平的確是難以估測(cè)的一項(xiàng)指標(biāo)，但經(jīng)常與他人交談，相互溝通則會(huì)有效降低兩種疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　3.保持活躍

　　為了避免老年癡呆的發(fā)生，我們可以通過(guò)鍛煉的方法來(lái)進(jìn)行有效的緩解，研究發(fā)現(xiàn)，鍛煉能夠起到降低認(rèn)知水平下降風(fēng)險(xiǎn)以及阿茲海默癥患病風(fēng)險(xiǎn)的效果。另外，鍛煉也能夠?qū)π哪X血管的健康水平產(chǎn)生一定的促進(jìn)作用。