老人失眠的治療方法有哪些?如何治療失眠
2019-04-10 14:43:39來源:四海網(wǎng)綜合
在生活當(dāng)中有很多人睡眠質(zhì)量特別差,總是會失眠,這對于老年人的健康影響也是十分大的,那么老人失眠的治療方法有哪些?如何治療失眠比較好呢?大家下面就跟著小編一起來看一看吧!
老人失眠的治療方法有哪些?如何治療失眠
加強(qiáng)身體鍛煉
失眠比較嚴(yán)重的老年人在早上可以做一些鍛煉,加強(qiáng)身體鍛煉,有利于晚上的睡眠。比如太極、慢跑這些都可以,不僅可以強(qiáng)身健體,還能使心情愉悅,心情一旦放松了,晚上就比較容易入睡了。
規(guī)律作息時間
老年人如果早些時候睡不著的話,可以先跟家里人聊聊天,看看電視,等到晚點(diǎn)再去睡覺也無所謂,等到有困意再去睡覺,然后形成一個規(guī)律的睡覺時間。這樣就能形成一個規(guī)律的睡眠習(xí)慣,也比較好入睡,至少能睡得比較安穩(wěn)些。
合理飲食
酸棗仁、百合、龍眼、蓮子,蜂膠都有解郁、安神的功效,首烏和桑葚有滋補(bǔ)肝腎之效,可治抑郁癥、失眠、健忘煩躁等癥。
改善睡眠環(huán)境
安靜舒適的壞境是有助于睡眠的。老年人睡覺的時候應(yīng)當(dāng)把光關(guān)掉,光線比較暗的話人就容易進(jìn)入睡眠環(huán)境,房間窗戶適當(dāng)?shù)匦¢_一部分。調(diào)整好枕頭的高度,這個沒什么標(biāo)準(zhǔn),只要高度覺得自己合適舒服就可以了哈!
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