紫薯的熱量是多少？減肥期間一天要吃幾個紫薯好

　　減肥期間可以吃紫薯嗎

　　可以

　　1、熱量低

　　紫薯的熱量很低，比平時吃的米飯的熱量還要低一些，所以吃同等量的紫薯的話，攝入的熱量要比吃米飯小很多。

　　2、飽腹感強

　　紫薯本身所含有的粗纖維是比較多的，吃了之后很容易就會感覺到肚子飽了，這樣可以減少因為肚子餓再去吃其他高熱量的食物，從而可以起到控制食量的效果。

　　3、瘦肚

　　同時粗纖維本身是不可以被腸胃消化的，在我們的腸道中吸收體積會變得更大，可以及時有效的幫助我們將殘留在體內(nèi)的毒素以及有害物質(zhì)排出體外，這樣可以起到一定的瘦小肚子的作用。

　　4、糖分少

　　紫薯中的糖分含量是很少的，吃了不需要擔心糖分會轉化為脂肪，而且紫薯里面的眾多營養(yǎng)成分具有很好的美容養(yǎng)顏的效果，所以是非常適合想要減肥，又愛美的女性朋友食用的。