體育運動對人體心里健康的作用有哪些？運動時的心率變化是怎樣的

　�。场⒂醒踹\動對肌肉耐力體力的影響

　　在進行某種運動時，常會發(fā)出身體局部（大腿或小腿部）痙攣、麻木、疲勞等癥狀，而使運動無法進行下去。這種現(xiàn)象在于平素缺乏鍛煉者身上更易見。這實際上就是肌肉耐力低下的表現(xiàn)。

　　肌肉耐力與氧供給能量有密切關系。毛細血管血液含量多時，肌肉對氧的利用率就高。運動鍛煉能增加毛細血管的數(shù)量和血液含量，因此長期的鍛煉能提高肌肉耐力。

　　有些人認為，只要堅持參加運動，身體素質就能提高，對健康就會有益。這種看法實際上并無科學根據(jù)。從科學角度看，運動與體力的關系并非如此簡單。運動種類、運動強度、運動質量等條件的不同，所產生的結果也必然不同。從本質上看，爆發(fā)力的鍛煉形式只能增強局部肌肉耐力，上肢握力練習的結果重點提高的是上肢的臂力與腕力。所以，只有對呼吸循環(huán)系統(tǒng)功能刺激強的全身性耐力運動（有氧代謝運動），才能有效地提高人體體力。

　　以上不難看出有氧運動對于健康來說有不可估量的效果。堅持不懈地進行有氧運動，使身體活動起來，機體呼吸、循環(huán)、消化、神經、內分泌、肌肉骨骼造血系統(tǒng)等身體器官得到自然的刺激，可促進青少年協(xié)調生長發(fā)育；可使中年人保持旺盛的精力，并發(fā)揮各器官的正常效能；可使老年人的體力衰退保持在最小限度內�？傊�有氧運動鍛煉對增進健康有巨大的作用。