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體育運(yùn)動(dòng)對(duì)人體心里健康的作用有哪些?運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率變化是怎樣的

2019-04-27 11:13:30來源:四海網(wǎng)綜合

  我們常常能從運(yùn)動(dòng)中獲得良好的體驗(yàn),如慢跑后神清氣爽、散步后身心放松等。體育鍛煉給心理健康帶來的好處遠(yuǎn)超多數(shù)人的想象,不論是隨性的身體活動(dòng),還是規(guī)律的體育鍛煉。那么體育運(yùn)動(dòng)對(duì)人體心里健康的作用有哪些?運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率變化是怎樣的?一起來看看吧。

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       體育運(yùn)動(dòng)與心理健康:

  首先,體育運(yùn)動(dòng)能改善情緒。心情郁悶時(shí)去運(yùn)動(dòng)一下能有效宣泄壞心情。尤其遭受挫折后產(chǎn)生的沖動(dòng)能被升華或轉(zhuǎn)移。

  其次,體育運(yùn)動(dòng)能培養(yǎng)人的意志。參加體育運(yùn)動(dòng)有助于培養(yǎng)人勇敢頑強(qiáng)、堅(jiān)持不懈的作風(fēng),團(tuán)結(jié)友愛的集體主義精神與機(jī)智靈活、沉著果斷的品質(zhì),還有使人保持積極向上的心態(tài)。

  第三,體育運(yùn)動(dòng)能使人際關(guān)系和諧。由于體育運(yùn)動(dòng)的集體性和公開性,在體育運(yùn)動(dòng)中的人際交往,能促進(jìn)良好人際關(guān)系的發(fā)展,融洽關(guān)系,團(tuán)結(jié)協(xié)作。

  第四,體育運(yùn)動(dòng)使人正確認(rèn)識(shí)自我。人在運(yùn)動(dòng)中對(duì)自己身體的滿意可以增強(qiáng)自信,提高自尊;競爭又使自己的社會(huì)價(jià)值被認(rèn)可。

  第五,體育運(yùn)動(dòng)促進(jìn)行為協(xié)調(diào),反應(yīng)適度。體育運(yùn)動(dòng)大多在規(guī)則的規(guī)范要求下進(jìn)行,每位運(yùn)動(dòng)員都會(huì)受到規(guī)則約束,因此體育運(yùn)動(dòng)對(duì)培養(yǎng)人良好的行為規(guī)范有著重要和積極的作用。

  最后,體育運(yùn)動(dòng)能培養(yǎng)合作與競爭意識(shí)。合作與競爭是現(xiàn)代社會(huì)對(duì)人才的要求。體育運(yùn)動(dòng)是在規(guī)則的要求下,使雙方在對(duì)等的條件下進(jìn)行體能和心理等方面的較量。 健康、長壽、智慧是人類的美好愿望。從幾千年前的上古起,人們就一直在苦苦探求防御疾病、延長壽命的奧秘。古希臘名言:“如果你想強(qiáng)壯,跑步吧!如果你想健美,跑步吧!如果你想聰明,跑步吧!”明確提出了跑步對(duì)人體健康的重要意義。進(jìn)入高速發(fā)展的現(xiàn)代社會(huì),人們更加認(rèn)識(shí)到生命的可貴,而重視追求生活的質(zhì)量,健康的地位和價(jià)值也隨之在提高。世界衛(wèi)生組織認(rèn)定健康是人類的一項(xiàng)基本權(quán)利。目前,健康水準(zhǔn)己成為衡量一個(gè)人或一個(gè)國家社會(huì)文化水準(zhǔn)的重要標(biāo)尺,F(xiàn)代科學(xué)研究揭示在所有運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中,以有氧耐力項(xiàng)目最利于人們的健康。國外有資料表明,運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下的人體吸入的氧氣可比安靜狀態(tài)時(shí)多8倍,也就是說有氧代謝運(yùn)動(dòng)(耐力性運(yùn)動(dòng))可使人體獲得最佳攝氧量。各國學(xué)者共同推薦的健身性有氧代謝運(yùn)動(dòng)為:快步;慢跑;游泳;騎自行車、跳健身操(舞)。這些運(yùn)動(dòng)能有效地增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)攝取氧、心血管系統(tǒng)荷載及輸送氧的能力,以及組織有氧代謝利用氧的能力,因此有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)人體有生理生化、心理等多面的良好影響。

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