怎么健康吃菠蘿？糖尿病吃多少水果比較好

　　現(xiàn)在的菠蘿大量上市，路邊很常見，菠蘿的味道很甜美，但是菠蘿的升糖指數(shù)有點(diǎn)高，不過糖尿病患者仍然可以將其納入健康膳食計(jì)劃中。菠蘿是很好的選擇，那么糖尿病人如何正確吃菠蘿呢?

　　菠蘿升糖指數(shù)較高

　　大多數(shù)水果的升糖指數(shù)(GI)評分較低，這意味著它們比其他食物更少影響血糖水平。因?yàn)樗�果中含有果糖和纖維，這有助于身體更慢地消化碳水化合物，從而導(dǎo)致血糖??水平更穩(wěn)定。

　　菠蘿營養(yǎng)豐富糖分高，糖尿病人應(yīng)該這樣吃，13種健康水果經(jīng)常吃。

　　然而，菠蘿具有中等GI評分，這意味著它們比一些水果對血糖具有更多的影響。

　　升糖指數(shù)(GI)分級

　　一般GI類別如下：低GI食物的分?jǐn)?shù)低于55;中等GI食物的分?jǐn)?shù)在56到69之間;高GI食物的分?jǐn)?shù)為70或以上。菠蘿的得分為66，使其成為中等GI食物。其他中等GI水果包括甜瓜和一些干果，如紅棗、葡萄干和甜味蔓越莓。菠蘿營養(yǎng)豐富糖分高，糖尿病人應(yīng)該這樣吃，13種健康水果經(jīng)常吃。