喝酸奶可以減肥嗎？嗎酸奶什么時間喝最減肥

　　酸奶已經(jīng)逐漸成為家喻戶曉的一種飲品,并且以其良好的口感、豐富的營養(yǎng)而迅速成為了廣大老百姓的青睞。那么喝酸奶什么時候最減肥呢?酸奶對我們有什么作用呢?

　　酸奶什么時候喝最減肥

　　據(jù)專家介紹，酸奶在飯后兩小時左右喝是最有利于減肥的。酸奶是以牛奶為原料，經(jīng)過巴氏殺菌后再向牛奶中添加有益菌(發(fā)酵劑)，經(jīng)發(fā)酵后，再冷卻灌裝的一種牛奶制品。酸奶是早餐搭配黃金主角，但是并不建議一大早剛醒來就喝酸奶。因為如果在空著肚子下飲用酸奶，它很容易刺傷到腸胃，腸、胃就會自動排空，酸奶中的營養(yǎng)來不及徹底吸收消化就被清除。喝它之前，最好先吃些東西。

　　酸奶本身也是含有一定的能量的，不建議飯后喝酸奶的習(xí)慣天天如此。100克牛奶含能量54千卡，而酸奶則是72千卡，即便是脫脂酸奶能量也不低。所以一般來說飯后半小時到2小時左右喝酸奶是最有利于吸收的。通常狀況下，人的胃液的pH值低，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。飯后2小時左右，人的胃液被稀釋，pH值會上升，這時喝酸奶，對吸收其中的營養(yǎng)最有利。