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高考前患上焦慮癥怎么辦?高考緊張焦慮如何緩解

2019-05-30 15:35:01來源:四海網(wǎng)綜合

  高考前患上焦慮癥怎么辦?下個月高三考生就要迎來準(zhǔn)備了12年的高考了,不得不說不管是對于考生還是家長甚至是老師都是緊張的,但是如果過分焦慮緊張的話,就會影響到考場的發(fā)揮,那么高考前緊張焦慮怎么緩解呢?

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  高考前患上焦慮癥怎么辦:

  1.當(dāng)自己的身體出現(xiàn)不適感或者大腦里的緊張感,盡量不要去糾纏改變自己的注意力,試著運動呢,運動使人快樂而且能幫助人消除緊張感和憂慮感,這都是有科學(xué)依據(jù)的,因為在運動的時候,人會產(chǎn)生一種內(nèi)啡肽,這是一種快樂因子,對于高壓的考生來說非常適合。

  2.給自己暗示,約束自己在睡覺前不去想考題以及一些知識點,徹底的放空自己,堅持堅持就能形成習(xí)慣,對于休息的話是很有幫助的。

  3.做自己喜歡的事情,唱歌、看電視等一些可以消除疲勞和煩惱的事情,但是不可以沉迷要注意分寸。

  4.找人聊天,在考試前的時間自己過于焦慮,不妨找?guī)讉自己的好朋友,互相訴說一些心事,基本聊完天身心會感覺愉悅很多哦。

  5.實在找不到人訴說的話,可以上網(wǎng)找一些青少年的健康網(wǎng)站,法網(wǎng)之類的幫助自己消化情緒,也能和同樣有焦慮的人心心相惜呢,但是別著什么所謂的網(wǎng)友哦。

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