藍(lán)莓一天吃多少為宜?藍(lán)莓吃多了會怎么樣
2019-05-30 17:00:32來源:四海網(wǎng)綜合
藍(lán)莓吃多了會怎么樣?藍(lán)莓一天吃多少合適呢?相信還有很多小伙伴們還不知道藍(lán)莓吃多了會怎么樣?下面就一起來看看吧!
鮮藍(lán)莓一天吃多少為宜
為了保證身體的健康吸收營養(yǎng),每天吃4~6個就可以了,重量在60克左右較佳。
藍(lán)莓最方便的吃法莫過于鮮食,尤其是帶果皮一起食用,因?yàn)樗{(lán)莓所含的花青素大部分都集中在果皮。也可以將清洗干凈的藍(lán)莓切成丁,撒在酸奶中信用。酸奶富含蛋白質(zhì),藍(lán)莓富含花青素,二者搭配可以使?fàn)I養(yǎng)更加豐富。
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