藍(lán)莓一天吃多少為宜？藍(lán)莓吃多了會怎么樣

　　藍(lán)莓吃多了會怎么樣?藍(lán)莓一天吃多少合適呢?相信還有很多小伙伴們還不知道藍(lán)莓吃多了會怎么樣?下面就一起來看看吧!

　　鮮藍(lán)莓一天吃多少為宜

　　為了保證身體的健康吸收營養(yǎng)，每天吃4~6個就可以了，重量在60克左右較佳。

　　藍(lán)莓最方便的吃法莫過于鮮食，尤其是帶果皮一起食用，因?yàn)樗{(lán)莓所含的花青素大部分都集中在果皮。也可以將清洗干凈的藍(lán)莓切成丁，撒在酸奶中信用。酸奶富含蛋白質(zhì)，藍(lán)莓富含花青素，二者搭配可以使?fàn)I養(yǎng)更加豐富。