藍莓一天吃多少為宜？藍莓吃多了會怎么樣

　　藍莓吃多了會怎么樣?藍莓一天吃多少合適呢?相信還有很多小伙伴們還不知道藍莓吃多了會怎么樣?下面就一起來看看吧!

　　鮮藍莓一天吃多少為宜

　　為了保證身體的健康吸收營養(yǎng)，每天吃4~6個就可以了，重量在60克左右較佳。

　　藍莓最方便的吃法莫過于鮮食，尤其是帶果皮一起食用，因為藍莓所含的花青素大部分都集中在果皮。也可以將清洗干凈的藍莓切成丁，撒在酸奶中信用。酸奶富含蛋白質(zhì)，藍莓富含花青素，二者搭配可以使營養(yǎng)更加豐富。