藍(lán)莓可以多吃嗎？吃藍(lán)莓有哪些好處和壞處

　　藍(lán)莓的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，且食用多樣，可以直接吃，也可以做成果醬吃，營(yíng)養(yǎng)又美味。吃藍(lán)莓的好處很多，可以保護(hù)視力、增強(qiáng)抵抗力。不過(guò)，吃藍(lán)莓也有一定的壞處，不宜多吃。下面一起來(lái)了解一下吧!

　　吃藍(lán)莓的好處

　　1、可以增強(qiáng)實(shí)力

　　藍(lán)莓中含有大量的花青素，能夠促進(jìn)視紫質(zhì)的再生，對(duì)應(yīng)視網(wǎng)膜剝離和重度近視有預(yù)防作用。從小學(xué)開(kāi)始，我們就呼吁要保護(hù)視力，但是，在電腦、手機(jī)和電視的誘惑下，越來(lái)越多的人開(kāi)始近視，近視不僅影響我們的視物能力，更影響我們的形體美觀。經(jīng)常用眼的人可以適當(dāng)吃點(diǎn)藍(lán)莓。

　　2、可以增強(qiáng)抵抗力

　　藍(lán)莓漿果中含有一種能夠增強(qiáng)人體抵抗力的物質(zhì)，適當(dāng)吃藍(lán)莓，可以讓我們對(duì)傳染病的抵抗力增強(qiáng)。對(duì)于世人來(lái)說(shuō)，擁有一個(gè)健康的體魄是非常重要的，除了做適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉之外，我們平時(shí)在飲食方面，可以多吃點(diǎn)藍(lán)莓。