櫻桃的營養(yǎng)價(jià)值和功效 吃櫻桃的好處和壞處

　　水果的種類比較多，不同的水果所含的微量元素不一樣。很多水果鐵的含量比較低，但是櫻桃卻相反，所以對(duì)于孕婦或者是貧血的人群來說，其實(shí)是可以多吃一些櫻桃的，那么櫻桃的營養(yǎng)價(jià)值和功效有哪些呢？

　　每100克櫻桃中含鐵量可高達(dá)59毫克，居于水果的首位。其中維生素A的含量比蘋果、葡萄、橘子要多4～5倍。另外，櫻桃中還含有豐富的維生素B、C及鈣、磷等礦物元素。因此常吃櫻桃的好處比較多。

　　櫻桃的營養(yǎng)價(jià)值

　　首先我們來看看櫻桃的營養(yǎng)價(jià)值有哪些。每100克櫻桃中含水分83克、蛋白質(zhì)1.4克、糖8克、脂肪0.3克、熱量66千卡、碳水化合物14.4克、粗纖維0.4克、鈣18毫克、灰分0.5克、磷18毫克、胡蘿卜素0.15毫克、鐵59毫克、核黃素0.08毫克、硫胺素0.04毫克、尼可酸0.4毫克、鈉0.7毫克、抗壞血酸3毫克、鉀258毫克、鎂10.6毫克，另外還含有豐富的維生素A。由此可見，櫻桃的營養(yǎng)價(jià)值比較高，所以適量吃櫻桃的好處多。