午睡有多重要?午睡的禁忌有哪些
午睡的好處有哪些
5、保護(hù)心臟
一項(xiàng)希臘研究顯示,每周至少3次,每次午睡30分鐘,可使因心臟病猝死的風(fēng)險(xiǎn)降低37%;另有資料證明,在有午休習(xí)慣的國家和地區(qū),冠心病的發(fā)病率要比不午睡的國家低得多。研究人員認(rèn)為,這可能得益于午休能舒緩心血管系統(tǒng),并降低人體緊張度。
6、避免肥胖
晚間睡眠不足能使體重增加,因?yàn)樵谒哌^程中,我們的大腦產(chǎn)生了一種特殊的代謝調(diào)控信號,使身體能積極發(fā)揮新陳代謝各項(xiàng)功能,從而影響我們的體重。適當(dāng)午睡能補(bǔ)充睡眠,彌補(bǔ)夜間睡眠不足,尤其在12-13點(diǎn)間,人的體能會(huì)出現(xiàn)衰退,這段時(shí)間最適合午睡。
7、預(yù)防冠心病
每天午睡10-30分鐘,可以使大腦和身體各系統(tǒng)得到放松,機(jī)體新陳代謝減慢,體溫下降,心肌耗氧量較少,心臟消耗和動(dòng)脈壓力減小,從而使體內(nèi)與心臟有關(guān)的激素分泌更平衡,起到降低冠心病發(fā)病率的作用。
北歐、北美國家冠心病發(fā)病率很高,而地中海各國冠心病發(fā)病率明顯很低,這和地中海各國人民良好的午睡習(xí)慣是分不開的。
8、改善心情
度過繁忙的上午時(shí)光,中午午睡一會(huì)兒能暫時(shí)忘記工作、學(xué)習(xí)的煩惱和壓力,讓身心得到放松,讓緊繃的神經(jīng)暫時(shí)松弛下來,起到調(diào)節(jié)心情的作用。下午以飽滿的熱情和積極的態(tài)度再次投入到工作、學(xué)習(xí)中。