高考前緊張焦慮情緒如何緩解?高三學(xué)生自我減壓方法
2019-06-03 14:59:07來(lái)源:四海網(wǎng)綜合
高考生們由于學(xué)習(xí)強(qiáng)度大,來(lái)自各方面的壓力多,很容易造成心理上的種種不適。所以很多考生都會(huì)出現(xiàn)考前緊張、焦慮、失眠的情況,那么高考前緊張焦慮該如何自我條件和緩解呢?
諸如對(duì)記憶力減退的困惑,對(duì)成績(jī)的憂慮,對(duì)前途的擔(dān)心,對(duì)父母嘮叨的反感,對(duì)沒(méi)完沒(méi)了的作業(yè)的厭煩,對(duì)即將到來(lái)的高考的恐懼,甚至對(duì)好成績(jī)的嫉妒等等。
出現(xiàn)這種心理不適現(xiàn)象是這個(gè)特殊學(xué)習(xí)階段的必然,屬正常現(xiàn)象,但是如果不注意調(diào)適,輕者影響學(xué)習(xí),影響高考,重者甚至?xí)l(fā)展為心理疾病。因此,考生應(yīng)注意對(duì)自己的心態(tài)進(jìn)行必要的調(diào)適。
一、正確評(píng)估自己,給自己一個(gè)準(zhǔn)確的定位。不少學(xué)生的心理不適都是定位不當(dāng)造成的。與好生的距離大了,痛苦;距離名牌高校遠(yuǎn)了,痛苦;試卷失分多 了,痛苦。這種痛苦中固然包含著要求進(jìn)步的因素,但因不切合實(shí)際,只能使自己陷入自怨自艾之中,而對(duì)學(xué)習(xí)沒(méi)有任何幫助。只有有了準(zhǔn)確的定位才能坦然和自 得,從而擁有一個(gè)良好的心情,也才會(huì)有更大的進(jìn)步。
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