高考前緊張焦慮情緒如何緩解？高三學(xué)生自我減壓方法

　　二、增加知識(shí)儲(chǔ)備，給自己一份堅(jiān)定的信念。高三考生的心理壓力很大一部分來自恐懼自己的知識(shí)儲(chǔ)備不足以應(yīng)付考試，因此，盤點(diǎn)自己的知識(shí)掌握水平很重 要。要在頭腦中建立一張合理的、全面的知識(shí)網(wǎng)，要有一張適合自己的時(shí)間表，要不斷地將注意力引向需要投入時(shí)間和精力的地方;要寫些充滿愉快激勵(lì)內(nèi)容的文字 來激勵(lì)自己。只有這樣，才能找回自信，使自己滿懷信心和希望地投入到學(xué)習(xí)中去。

　　三、正確看待平時(shí)測(cè)驗(yàn)的成績(jī)，給自己一種淡然的心情。大劑量的練習(xí)，不斷的大考小測(cè)，同樣給學(xué)生造成沉重的負(fù)擔(dān)和壓力。有的學(xué)生片面追求平時(shí)測(cè)試成 績(jī)的高低，把測(cè)試不理想看作是失敗。當(dāng)幾次失敗后，就會(huì)搖頭嘆息，失去學(xué)習(xí)信心。要記住，平時(shí)的失敗不等于高考失敗，要不斷地尋找突破這種瓶頸的方法，樹 立學(xué)習(xí)信心，堅(jiān)持奮斗到最后，哪怕是99次跌倒，只要第100次不跌倒，那就是勝利。