高考前緊張焦慮情緒如何緩解？高三學生自我減壓方法

　　二、增加知識儲備，給自己一份堅定的信念。高三考生的心理壓力很大一部分來自恐懼自己的知識儲備不足以應付考試，因此，盤點自己的知識掌握水平很重 要。要在頭腦中建立一張合理的、全面的知識網(wǎng)，要有一張適合自己的時間表，要不斷地將注意力引向需要投入時間和精力的地方;要寫些充滿愉快激勵內容的文字 來激勵自己。只有這樣，才能找回自信，使自己滿懷信心和希望地投入到學習中去。

　　三、正確看待平時測驗的成績，給自己一種淡然的心情。大劑量的練習，不斷的大考小測，同樣給學生造成沉重的負擔和壓力。有的學生片面追求平時測試成 績的高低，把測試不理想看作是失敗。當幾次失敗后，就會搖頭嘆息，失去學習信心。要記住，平時的失敗不等于高考失敗，要不斷地尋找突破這種瓶頸的方法，樹 立學習信心，堅持奮斗到最后，哪怕是99次跌倒，只要第100次不跌倒，那就是勝利。