高考前緊張焦慮情緒如何緩解？高三學生自我減壓方法

　　四、端正心態(tài)，調節(jié)自我，給自己一份勇氣。近年來，雖然招生人數逐年擴大，但競爭的激烈程度卻有增無減，有些考生看到競爭激烈，感到壓力大，容易產 生緊張、焦慮不安的情緒，導致注意力不能集中，這勢必會影響考試成績。這些壓力，有的是客觀存在，有的是自我加壓所致。不管外界壓力有多大，考生關鍵是要 提高自制意識，要逐步學會自我調節(jié)情緒，要把壓力化為前進的動力，逐步做到善于在緊張的環(huán)境中放松自己的情緒，這樣才能在考場上發(fā)揮出自己的實際水平。

　　五、排除家庭干擾，給自己一份動力。作為父母，都希望通過對子女關懷、照顧，使子女身心健康地成長。但有的家長，工作忙或因其他原因，僅在早晚或吃 飯的時候，才能和孩子見上一面。由于時間緊，往往容易急于求成，經常嘮叨，這樣就會給孩子造成壓力。調查顯示，25.5%的考生不同程度地存在著家庭壓力 大，煩躁苦惱的情況。對于這種壓力，要學會淡然處之，將父母的希望和期待看作一種動力，加強心理方面自我調節(jié)，穩(wěn)定情緒，不急躁，也不氣餒;既不僥幸，也 不虛榮，保持良好的心理狀態(tài)，信心十足地投入緊張的備考之中。

　　六、提高思想認識，給自己一種正能量。有些考生看到社會腐敗現象，由于認識不足，往往產生憂慮、焦慮的心理。一段時期以來，黨內的確有一些干部由于 受不良思想的影響，私欲膨脹，以權謀私，貪污受賄，作風腐敗，嚴重損害了黨和國家的形象。但這些東西不是社會的主流，影響不了社會發(fā)展的前進方向，我們黨 完全有能力根除這種腐敗現象。作為考生，更應該學會全面地、發(fā)展地看問題，給自己一種正能量，從而堅定信念，正確認識社會。