高考前緊張焦慮情緒如何緩解?高三學(xué)生自我減壓方法
四、端正心態(tài),調(diào)節(jié)自我,給自己一份勇氣。近年來,雖然招生人數(shù)逐年擴(kuò)大,但競爭的激烈程度卻有增無減,有些考生看到競爭激烈,感到壓力大,容易產(chǎn) 生緊張、焦慮不安的情緒,導(dǎo)致注意力不能集中,這勢必會(huì)影響考試成績。這些壓力,有的是客觀存在,有的是自我加壓所致。不管外界壓力有多大,考生關(guān)鍵是要 提高自制意識(shí),要逐步學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)情緒,要把壓力化為前進(jìn)的動(dòng)力,逐步做到善于在緊張的環(huán)境中放松自己的情緒,這樣才能在考場上發(fā)揮出自己的實(shí)際水平。
五、排除家庭干擾,給自己一份動(dòng)力。作為父母,都希望通過對子女關(guān)懷、照顧,使子女身心健康地成長。但有的家長,工作忙或因其他原因,僅在早晚或吃 飯的時(shí)候,才能和孩子見上一面。由于時(shí)間緊,往往容易急于求成,經(jīng)常嘮叨,這樣就會(huì)給孩子造成壓力。調(diào)查顯示,25.5%的考生不同程度地存在著家庭壓力 大,煩躁苦惱的情況。對于這種壓力,要學(xué)會(huì)淡然處之,將父母的希望和期待看作一種動(dòng)力,加強(qiáng)心理方面自我調(diào)節(jié),穩(wěn)定情緒,不急躁,也不氣餒;既不僥幸,也 不虛榮,保持良好的心理狀態(tài),信心十足地投入緊張的備考之中。
六、提高思想認(rèn)識(shí),給自己一種正能量。有些考生看到社會(huì)腐敗現(xiàn)象,由于認(rèn)識(shí)不足,往往產(chǎn)生憂慮、焦慮的心理。一段時(shí)期以來,黨內(nèi)的確有一些干部由于 受不良思想的影響,私欲膨脹,以權(quán)謀私,貪污受賄,作風(fēng)腐敗,嚴(yán)重?fù)p害了黨和國家的形象。但這些東西不是社會(huì)的主流,影響不了社會(huì)發(fā)展的前進(jìn)方向,我們黨 完全有能力根除這種腐敗現(xiàn)象。作為考生,更應(yīng)該學(xué)會(huì)全面地、發(fā)展地看問題,給自己一種正能量,從而堅(jiān)定信念,正確認(rèn)識(shí)社會(huì)。