高考前緊張焦慮情緒如何緩解？高三學(xué)生自我減壓方法

　　四、端正心態(tài)，調(diào)節(jié)自我，給自己一份勇氣。近年來，雖然招生人數(shù)逐年擴(kuò)大，但競(jìng)爭(zhēng)的激烈程度卻有增無減，有些考生看到競(jìng)爭(zhēng)激烈，感到壓力大，容易產(chǎn) 生緊張、焦慮不安的情緒，導(dǎo)致注意力不能集中，這勢(shì)必會(huì)影響考試成績。這些壓力，有的是客觀存在，有的是自我加壓所致。不管外界壓力有多大，考生關(guān)鍵是要 提高自制意識(shí)，要逐步學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)情緒，要把壓力化為前進(jìn)的動(dòng)力，逐步做到善于在緊張的環(huán)境中放松自己的情緒，這樣才能在考場(chǎng)上發(fā)揮出自己的實(shí)際水平。

　　五、排除家庭干擾，給自己一份動(dòng)力。作為父母，都希望通過對(duì)子女關(guān)懷、照顧，使子女身心健康地成長。但有的家長，工作忙或因其他原因，僅在早晚或吃 飯的時(shí)候，才能和孩子見上一面。由于時(shí)間緊，往往容易急于求成，經(jīng)常嘮叨，這樣就會(huì)給孩子造成壓力。調(diào)查顯示，25.5%的考生不同程度地存在著家庭壓力 大，煩躁苦惱的情況。對(duì)于這種壓力，要學(xué)會(huì)淡然處之，將父母的希望和期待看作一種動(dòng)力，加強(qiáng)心理方面自我調(diào)節(jié)，穩(wěn)定情緒，不急躁，也不氣餒;既不僥幸，也 不虛榮，保持良好的心理狀態(tài)，信心十足地投入緊張的備考之中。

　　六、提高思想認(rèn)識(shí)，給自己一種正能量。有些考生看到社會(huì)腐敗現(xiàn)象，由于認(rèn)識(shí)不足，往往產(chǎn)生憂慮、焦慮的心理。一段時(shí)期以來，黨內(nèi)的確有一些干部由于 受不良思想的影響，私欲膨脹，以權(quán)謀私，貪污受賄，作風(fēng)腐敗，嚴(yán)重?fù)p害了黨和國家的形象。但這些東西不是社會(huì)的主流，影響不了社會(huì)發(fā)展的前進(jìn)方向，我們黨 完全有能力根除這種腐敗現(xiàn)象。作為考生，更應(yīng)該學(xué)會(huì)全面地、發(fā)展地看問題，給自己一種正能量，從而堅(jiān)定信念，正確認(rèn)識(shí)社會(huì)。