汗蒸減肥效果怎樣？汗蒸減肥注意事項(xiàng)

　　汗蒸減肥注意事項(xiàng)

　　汗蒸之前建議多喝水，這樣能夠快速的加快體內(nèi)代謝廢物及毒素的排出，有助于減肥。另外，汗蒸過程中會(huì)出很多的汗，大量飲水首先是為了補(bǔ)充身體流失的水分，若不多補(bǔ)充水分，很容易出現(xiàn)脫水癥狀，也會(huì)使皮膚干燥失去彈性。

　　如果你是因體虛造成的肥胖，這說明您本身能量就不足才導(dǎo)致的肥胖，而汗蒸反而會(huì)加大能量消耗，會(huì)使您能量不足更容易肥胖的，所以體虛型肥胖者不宜汗蒸減肥。建議體虛型肥胖者喝中藥食補(bǔ)，如可用山藥薏米打粉煮粥，每天早上來一碗。

　　汗蒸時(shí)間不要超過15-20分鐘，時(shí)間太長會(huì)導(dǎo)致身體失水，甚至產(chǎn)生脫水癥狀，對(duì)各個(gè)器官損傷比較大。在寒冷的冬天，采用汗蒸減肥的效果是最好的，因?yàn)槎�天氣溫比較低，人體活動(dòng)以后散熱就比較快。同樣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，同樣的運(yùn)動(dòng)量，如果在冬天進(jìn)行，其消耗的能量較其他季節(jié)要大很多。

　　汗蒸要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)來選擇，不是所有的人都適合汗蒸的。身體不好的人，應(yīng)在他人的陪同下去享受汗蒸。