減肥早餐吃什么？減肥早餐如何搭配

　　早餐是一天中最重要的一餐，吃不好，上午沒(méi)精神。但是對(duì)于減肥的人就苦惱了，減肥早餐吃什么好呢?太差營(yíng)養(yǎng)跟不上，太好又怕發(fā)胖，今天就來(lái)給大家推薦幾款最減肥的早餐搭配，這樣吃營(yíng)養(yǎng)和減肥兩全其美了。

　　減肥早餐吃什么

　　1、蘋(píng)果、雞蛋、果蔬汁

　　減肥的人飲食方面應(yīng)攝入富含纖維素的食物，這樣可以讓你的腸道蠕動(dòng)更快，有利于消化的同時(shí)也有助于健康，推薦蘋(píng)果。早餐不用太多，一個(gè)蘋(píng)果、一個(gè)雞蛋再加一杯果蔬汁，糖分、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素都攝入了，是不錯(cuò)的早餐搭配。

　　2、三明治、果蔬汁

　　早餐可以選擇制作一個(gè)雞蛋三明治配合一杯果蔬汁，既能果腹，又能滿足營(yíng)養(yǎng)的需求。三明治的面包片推薦采用全麥面包，搭配的雞蛋可以用煎蛋。果蔬汁的選擇就很多了，可以是橙子胡蘿卜汁，也可以是黃瓜獼猴桃汁，據(jù)個(gè)人口味搭配。

　　3、黑米粥、燕麥饅頭

　　粥加饅頭的典型的中式早餐，用黑米熬制成的雜糧粥可以補(bǔ)充能量，還不怕胖;然后再搭配一個(gè)饅頭，早餐的分量也就夠了。