高考期間飲食注意事項和禁忌 高考飲食菜譜推薦

　　宜果蔬忌飲料

　　高考期間，考生身體水分的補充一直都是重中之重。很多家長難免走入誤區(qū)，認為這段時間多吃一些水果，或是孩子喜歡的水果吃個夠等，其實都只會適得其反。就以西瓜為例，作為夏日消暑的最佳說過，考生吃多了就會有飽腹感，同時西瓜的利尿功能同樣使得考生定不下心來學習。同樣市場上的各類碳酸飲料，雖說同樣是液體狀態(tài)，但是切記飲料不能替代白開水，所謂的功能性飲料同樣不適合考生，準備一點綠豆湯都好上百倍。

　　飲料：天氣炎熱，大家都喜歡喝點冰的飲料。但是飲料糖分高，考試期間是會越喝越渴的，還容易上廁所印象考試發(fā)揮。所以建議大家講飲料改為礦泉水或者溫水。

　　堅果類食物：家長堅信核桃芝麻補腦，所以換著法給孩子進食，但是這些東西油脂含量很高不能大量的吃，而且就算有用，臨時抱佛腳也沒什么用。

　　粗糧：粗糧吃多了會延長排便時間，打亂以往規(guī)律作息，萬一高考當天想上廁所耽誤了時間就不好了。

　　甜食：甜食可以讓人心情變好，但是高考備考或者當天都不建議吃，因為甜食吃多了容易引起胃反酸，而且冰激凌比較冷對于腸胃不好的同學來說容易鬧肚子。

　　油炸食品：平時就要少吃的東西，更別說是高考期間了。油炸食物會加大腸胃負擔，能別碰就不要碰。

　　刺激性蔬菜類：多吃蔬菜雖然好，但是有些刺激性味道的蔬菜如韭菜、芹菜、洋蔥等在高考期間還是先不要吃。