高考期間飲食注意事項(xiàng)和禁忌 高考飲食菜譜推薦

　　對(duì)于家長(zhǎng)來(lái)說(shuō)都是一清二楚的，這個(gè)時(shí)候要做的就是，和平常一樣安排飲食即可，因?yàn)榫薮蟾淖兊娘嬍硶?huì)讓考生的腸胃一時(shí)間無(wú)法適應(yīng)，更有甚者可能會(huì)因?yàn)槌粤酥�前很少吃的食物，所�?a href=https://zhuanti.4hw.com.cn/a/gaokao/ target=_blank>高考期間的飲食一定要以清單為主，千萬(wàn)不能大魚大肉！

　　宜主食忌油膩

　　主食才是整個(gè)飲食的基礎(chǔ)，不打好基礎(chǔ)自然會(huì)出現(xiàn)各種各樣的問(wèn)題。常吃的白米飯、白粥、面包等都是精細(xì)的糧食制成的，這里可以加一點(diǎn)點(diǎn)五谷粗糧進(jìn)去，可以達(dá)到更加平衡的膳食結(jié)構(gòu)。

　　同時(shí)高考期間，請(qǐng)不要給考生吃國(guó)語(yǔ)油膩的食物，豬肉去皮去膘、雞鴨肉去油去皮、炒菜油量適當(dāng)減少等都可以有效的減少油膩食物過(guò)多引發(fā)的腸胃不適。動(dòng)物蛋白質(zhì)可以說(shuō)是足夠的同時(shí)可以準(zhǔn)備一點(diǎn)豆腐做菜，補(bǔ)充一下植物蛋白質(zhì)。