高考期間飲食注意事項和禁忌 高考飲食菜譜推薦

　　對于家長來說都是一清二楚的，這個時候要做的就是，和平常一樣安排飲食即可，因為巨大改變的飲食會讓考生的腸胃一時間無法適應，更有甚者可能會因為吃了之前很少吃的食物，所以高考期間的飲食一定要以清單為主，千萬不能大魚大肉！

　　宜主食忌油膩

　　主食才是整個飲食的基礎，不打好基礎自然會出現(xiàn)各種各樣的問題。常吃的白米飯、白粥、面包等都是精細的糧食制成的，這里可以加一點點五谷粗糧進去，可以達到更加平衡的膳食結構。

　　同時高考期間，請不要給考生吃國語油膩的食物，豬肉去皮去膘、雞鴨肉去油去皮、炒菜油量適當減少等都可以有效的減少油膩食物過多引發(fā)的腸胃不適。動物蛋白質可以說是足夠的同時可以準備一點豆腐做菜，補充一下植物蛋白質。