高考期間飲食注意事項(xiàng)和禁忌 高考飲食菜譜推薦
喝茶或咖啡，復(fù)習(xí)的時(shí)候，很多學(xué)生因?yàn)樾菹⒉蛔悖由洗竽X過度使用，會(huì)覺得特別疲憊，特別困，有的學(xué)生就會(huì)靠喝茶喝咖啡來幫助自己提神醒腦。要注意的是，考生在日常復(fù)習(xí)時(shí)，茶和咖啡其實(shí)并不能喝，雖說可以短暫刺激大腦神經(jīng)，使大腦處于興奮狀態(tài)，讓學(xué)生不會(huì)感到疲憊，但是，一旦大腦過了這個(gè)興奮狀態(tài)就會(huì)比平時(shí)要更加疲憊，學(xué)生在復(fù)習(xí)的時(shí)候也會(huì)更加疲勞，應(yīng)該喝點(diǎn)果蔬汁來及時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)。
亂用補(bǔ)品、保健品，除了喜歡給孩子多做大魚大肉。近年來，不少家長還熱衷于給孩子購買各種“補(bǔ)品”、“保健品”，希望能幫孩子養(yǎng)腦、補(bǔ)營養(yǎng)，這些做法又是否有必要呢?對此，專家認(rèn)為，正常的健康人群，如果飲食科學(xué)合理，是可以從日常膳食中獲得所需要的各類營養(yǎng)的，“補(bǔ)品”、“保健品”還是應(yīng)當(dāng)謹(jǐn)慎服用。“特別是一些有藥用作用的補(bǔ)品，一定要慎用。因?yàn)槊總�(gè)人的體質(zhì)不同，并不是所有人都適合吃，有可能會(huì)適得其反。”專家強(qiáng)調(diào)。
高考前和考試期間的三餐飲食，應(yīng)遵循營養(yǎng)均衡、適度供給、味道怡人的原則。同時(shí)，這段時(shí)間家長要做更多功課，在既定的飲食上做心思，例如在菜品中添加木耳、黑米、紫菜等可以幫助考生增加自信;添加菠菜、油菜、大頭菜等綠色蔬菜可以穩(wěn)定情緒;菜品中添加一點(diǎn)點(diǎn)洋蔥可以在隱藏技能下增加考生的思考.....
