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夏至怎么養(yǎng)生?夏至養(yǎng)生吃什么好

2019-06-13 16:51:54來源:四海網(wǎng)綜合

  2019夏至在6月21日,每個節(jié)氣是不錯的養(yǎng)生時間,要怎么做才是正確的養(yǎng)生方法呢?2019夏至養(yǎng)生吃什么好?夏至怎么養(yǎng)生?

  2019夏至養(yǎng)生吃什么好

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  2019夏至養(yǎng)生要多吃“苦”,苦瓜,苦茶是不錯的選擇,而且夏季飲食應(yīng)該多注意素食為主,忌油膩辛辣,夏季本來人腸胃就比較弱,而且經(jīng)常呆在空調(diào)屋內(nèi),喜歡冷飲,所以,飲食上更要注意少吃油膩辛辣,避免對腸胃造成過多刺激,引起夏日反復(fù)腹瀉等問題。

  2019夏至怎么養(yǎng)生

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  2019夏至養(yǎng)生注意適當(dāng)晚睡早起,合理安排午休,夏季晚上天氣更加涼爽,睡眠質(zhì)量也會更好,所以晚睡一點(diǎn),當(dāng)然還需要午睡補(bǔ)充睡眠。不過午睡時間不宜過長。飲食方面要清淡不宜肥甘厚味,可吃些苦味食物,有助于削減心火。運(yùn)動最好選擇在清晨或傍晚等天氣較涼爽時進(jìn)行,如出汗過多,可適當(dāng)飲用淡鹽開水或綠豆湯。養(yǎng)生宜保持情緒安定,多采用靜思、冥想的方式養(yǎng)生以“守靜”。體內(nèi)火熱盛,易上火、怕熱者,夏至前后需清熱瀉火,消除身體的“躁動”! ​

  飲食方面,還可多吃青菜瓜果,多喝湯喝粥,多飲茶。夏季出汗比較多,體液損耗比較大的時候,多喝湯既能及時補(bǔ)充水分,又有利于消化吸收。可以選擇一些“防暑湯”,如山楂湯、綠豆酸梅湯、金銀花湯、西瓜翠衣湯等。

  此外,夏季天氣多變,外出時,隨身攜帶傘,即可遮擋太陽照射避免中暑,也可防止下雨淋濕衣服受涼。夏季多余,天氣潮濕悶熱,應(yīng)該保持室內(nèi)通風(fēng)流暢、潮氣濕度相對較小。

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