夏季體內(nèi)濕氣重癥狀表現(xiàn) 祛濕排毒吃哪些食物好

　　如何預(yù)防“濕毒”侵體?

　　1、飲食清淡避生冷

　　腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝，所以要適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。

　　中醫(yī)認(rèn)為生冷食物、冰品或是涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無(wú)限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性。

　　2、谷物粗糧為主食

　　我們的生活離不開(kāi)大米和小麥，其是我們每頓餐的主食，是重要的傳統(tǒng)食糧。在吃多了大魚(yú)大肉之后不妨吃一些五谷雜糧，為身體注入更多的營(yíng)養(yǎng)。

　　五谷雜糧不僅具有很好的養(yǎng)生功效，還能排毒養(yǎng)顏、防濕邪。粗糧主要包括：玉米、高粱、小米、蕎麥、燕麥、莜麥、薯類(lèi)及各種豆類(lèi)等在內(nèi)的產(chǎn)品。

　　3、避開(kāi)環(huán)境的濕氣

　　人體內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問(wèn)題以外，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。日常生活中應(yīng)留心下列事項(xiàng)：

　　(1)不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛。

　　(2)潮濕下雨天減少外出。

　　(3)不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā)。

　　(4)房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多開(kāi)窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開(kāi)風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對(duì)流。