每天平板支撐多久能減脂肪？如何練習平板支撐

　　平板支撐是很好的塑型動作，科學訓練能夠很好的強化核心穩(wěn)定性，那么每天平板支撐多久可以減脂肪呢?

　　每天平板支撐多久能減脂肪

　　因為平板支撐并不屬于有氧運動，而是一種靜力抗阻力運動，所以并不需要遵從有氧運動必須鍛煉半小時以上才能發(fā)揮效果的規(guī)則，每天鍛煉2分鐘左右足夠了。

　　平板支撐怎樣能減肥

　　平板支撐重塑形而非減肥。

　　其實如果從減肥角度來說的話，平板支撐更是沒必要追求時間長短。因為平板支撐主要作用在于鍛煉肌肉和塑造形體，其減肥效果并不好。

　　平板支撐動作單一，而且屬于靜力抗阻力運動，它并不具有減脂的特點，在瘦身方面具有很大的局限性，所以老人和肥胖人群不適合這種運動。

　　另外，和自行車、游泳等有氧運動形式相比，平板支撐減肥的效果并不出色，往往只是作為減脂塑型的輔助手段，所以想著通過平板瘦身來減肥的做法是不可取的。