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每天平板支撐多久能減脂肪?如何練習平板支撐

2019-06-23 16:07:47來源:四海網綜合

  平板支撐是很好的塑型動作,科學訓練能夠很好的強化核心穩(wěn)定性,那么每天平板支撐多久可以減脂肪呢?

  每天平板支撐多久能減脂肪

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  因為平板支撐并不屬于有氧運動,而是一種靜力抗阻力運動,所以并不需要遵從有氧運動必須鍛煉半小時以上才能發(fā)揮效果的規(guī)則,每天鍛煉2分鐘左右足夠了。

  平板支撐怎樣能減肥

  平板支撐重塑形而非減肥。

  其實如果從減肥角度來說的話,平板支撐更是沒必要追求時間長短。因為平板支撐主要作用在于鍛煉肌肉和塑造形體,其減肥效果并不好。

  平板支撐動作單一,而且屬于靜力抗阻力運動,它并不具有減脂的特點,在瘦身方面具有很大的局限性,所以老人和肥胖人群不適合這種運動。

  另外,和自行車、游泳等有氧運動形式相比,平板支撐減肥的效果并不出色,往往只是作為減脂塑型的輔助手段,所以想著通過平板瘦身來減肥的做法是不可取的。

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