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每天平板支撐多久能減脂肪?如何練習(xí)平板支撐

2019-06-23 16:07:47來(lái)源:四海網(wǎng)綜合

  平板支撐是很好的塑型動(dòng)作,科學(xué)訓(xùn)練能夠很好的強(qiáng)化核心穩(wěn)定性,那么每天平板支撐多久可以減脂肪呢?

  每天平板支撐多久能減脂肪

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  因?yàn)槠桨逯尾⒉粚儆谟醒踹\(yùn)動(dòng),而是一種靜力抗阻力運(yùn)動(dòng),所以并不需要遵從有氧運(yùn)動(dòng)必須鍛煉半小時(shí)以上才能發(fā)揮效果的規(guī)則,每天鍛煉2分鐘左右足夠了。

  平板支撐怎樣能減肥

  平板支撐重塑形而非減肥。

  其實(shí)如果從減肥角度來(lái)說(shuō)的話,平板支撐更是沒(méi)必要追求時(shí)間長(zhǎng)短。因?yàn)槠桨逯沃饕饔迷谟阱憻捈∪夂退茉煨误w,其減肥效果并不好。

  平板支撐動(dòng)作單一,而且屬于靜力抗阻力運(yùn)動(dòng),它并不具有減脂的特點(diǎn),在瘦身方面具有很大的局限性,所以老人和肥胖人群不適合這種運(yùn)動(dòng)。

  另外,和自行車、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)形式相比,平板支撐減肥的效果并不出色,往往只是作為減脂塑型的輔助手段,所以想著通過(guò)平板瘦身來(lái)減肥的做法是不可取的。

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